1.意志力是可以传染的。 2.有些上瘾并不是真正的上瘾（精神上瘾），而是习惯功能障碍。 3.改掉一个习惯的最好办法是用另一个更好的习惯替换掉它。 4.在形成或改变习惯的过程中，暗示与奖励是十分关键的。 5.在想要放弃的时候、在想要放纵的时候，留出五分钟时间让自己再清醒，再想想。 6.让我联想到熵增定律 对于生命体中的个体和群体： a放弃总比坚持要容易，懒散总比自律要轻松 b一切生命体都会从出生走向死亡 c历史各个朝代从诞生到消亡，旧的会被新的王朝所替代，周而复始 d不管多强盛的公司，外阴瘙痒随着规模的扩大，外阴瘙痒最终慢慢都会走向没落到解体。 总结。所以薛定谔说过：人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。